fitness

Trening z gumami | Nogi i pośladki 🔥 | 20 min

Trening z gumami to trening dla każdego kto chce wzmocnić i wymodelować nogi oraz pośladki. 😊 Przygotowałam dla Ciebie trening całościowy, który zawiera: krótką rozgrzewkę, część główną i krótkie rozciąganie na koniec. Przed Tobą 4 serie, dwie pierwsze na stojąco,…

Zdrowy kręgosłup | wzmacnianie + relaks | 10 min

Zdrowy kręgosłup – to seria ćwiczeń, która nie tylko wzmocni, ale i zrelaksuje Twoje plecy. 🙂 Przed Tobą krótki trening, który sprawi, że Twoje plecy będą silne , zdrowe oraz bez bólu. #zdrowykręgosłup #plecybezbólu #ćwiczenianakręgosłup _________________________________________________________________________ ☞ Jeśli podoba Ci…

Filmy dokumentalne: 01, 02, 03, 04, 05, 06, 07, 08, 09, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 , 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40