Cardio – odchudzanie i wzmacnianie to połączenie ćwiczeń wzmacniających oraz oczywiście kardio. 😊 To trening bez powtórzeń, krótki i intensywny. To trening całościowy, zawiera on rozgrzewkę, część główną i rozciąganie. ☝️Przed Tobą 3 serie, dwie pierwsze na stojąco, ostatnia na…
Trening z gumami | Nogi i pośladki 🔥 | 20 min
Trening z gumami to trening dla każdego kto chce wzmocnić i wymodelować nogi oraz pośladki. 😊 Przygotowałam dla Ciebie trening całościowy, który zawiera: krótką rozgrzewkę, część główną i krótkie rozciąganie na koniec. Przed Tobą 4 serie, dwie pierwsze na stojąco,…
Trening dla biegaczy | mocne nogi + core | 25 min
Trening i ćwiczenia dla biegaczek i biegaczy, to trening wzmacniający oraz całościowy. To trening na mocne nogi i pośladki, plecy oraz core. Przed Tobą: rozgrzewka, część główna i rozciąganie. _________________________________________________________________________ ☞ Jeśli podoba Ci się to co robię, zostaw lajka…
Zdrowy Kręgosłup na stojąco | 10 min
Zdrowy Kręgosłup na stojąco to zestaw ćwiczeń, które możesz wykonać o każdej porze dnia. Ćwiczenia te, nie tylko zrelaksują Twoje plecy, ale i je wzmocnią. Ten trening może wykonać każdy, bez względu na wiek. 🙂 #zdrowykręgosłup #zdroweplecy #treningwdomu _________________________________________________________________________ ☞…